08:40 朝食 オレンジ少し，梨，リンゴで，3/4個ほど
11:40 84.4 kg
11;50 昼食 焼き味噌さむらいラーメン＋唐揚げセット(ご飯，唐揚げ) 980円
ラーメン花月
12:40 アミノバイタル
12:50 水中ウォーキング40分，半身浴 20分
15:00 フルーツジュース(300ml)
18:30 夕食 ご飯一杯，牛丼かやく，おから，麻婆豆腐，みそ汁，納豆
19:30 散歩30分，途中に，ブドウジュース
今日は，比較的真面目に過ごしました。
日曜の夜は，夕飯はたらふく，さらに，夜食で，深夜１時ぐらいに，うどんを
食べました。土曜の夜は８時ぐらいに回転寿司でたらふく，そのあと，ロッテリアのマロンシェークとかなり暴飲暴食を週末しました。
どうも，83.6 あたりにくると，食欲がわくようです。
83.6 あたりに来たら，ピーナッツダイエットがごまかす必要があるかも。
週末も，朝食は，いつものように，フルーツで，だいたい同じような量した。
夕食が乱れました。
