朝食なし
11:00 83.4 kg
12:00 昼食 そば，ご飯(小)
13:40 水中ウォーキング(45分)，サウナ(湿式，乾式)それぞれ５分
昨晩の夕食の前にミックスナッツ，夕食，夕食の後のおやつ，今日の早朝(5:00)のジャム多い入りヨーグルトが原因でしょうか。サウナの後は，体もすっきりでした。
今夜は，家族で外食です。大丈夫でしょうか？
昨晩は，ミニヨガをせずに，夜10:00に就寝，今朝は，4:00起き，7:00ぐらいに眠たくなって，ベッドに横になって朝寝？して，起きたら，11:00 でした。午前中は，眠たくなってもおきていたほうがいいかも。ベッドに横になるのは，夜だけにしたほうがいいでしょうね。
