ギョエー 83.4 kg

朝食なし
11:00 83.4 kg
12:00 昼食　そば，ご飯(小)
13:40 水中ウォーキング(45分)，サウナ(湿式，乾式)それぞれ５分

昨晩の夕食の前にミックスナッツ，夕食，夕食の後のおやつ，今日の早朝(5:00)のジャム多い入りヨーグルトが原因でしょうか。サウナの後は，体もすっきりでした。
今夜は，家族で外食です。大丈夫でしょうか？
昨晩は，ミニヨガをせずに，夜10:00に就寝，今朝は，4:00起き，7:00ぐらいに眠たくなって，ベッドに横になって朝寝？して，起きたら，11:00 でした。午前中は，眠たくなってもおきていたほうがいいかも。ベッドに横になるのは，夜だけにしたほうがいいでしょうね。

寒いですね。

旧暦で，小寒*1に入ったせいか，さすがに寒くなっています。天気予報によると，今日は，昨日以上に寒いそうですよ。
書斎は，エアコンで暖めているのですが，そとの寒さになかなか勝てません。やはり，石油ストーブを出したい。書斎は，もので溢れていて，数年前から，石油ストーブを置くことが出来なくなりました。トホホ。しかし， この本をおかげで，書斎もきれいになりつつあります。これは，石油ストーブおけそうです。大寒の前に出せそうです。

関連　http://d.hatena.ne.jp/suehiro3721p/20050106#book

*1:小寒1/5で，大寒は，1/20

募集中

現在，会員１０名です。中国旅行に行きたいor中国語を勉強している方ぜひ入って下さい。
会員資格は，宿題メール講読者(宿題メール会員でなくてもいいです)です。
関連　http://d.hatena.ne.jp/suehiro3721p/20050106#club

001, めりぃ♪
002, ねこママ(顧問) id:nekomama
003, ねこパパ(顧問)
004, ジャン(発起人) id:suehiro3721p
005, ケセラセラ
006, hokori　id:hinnen
007, エトワール id:etoile1
008, takuaki id:takuto-akira
009, みはりん id:miharin
010, しのぶ
011, たぬたぬ id:btama_tanu2