『「朝」日記の奇跡』からの抜粋・要約

速読クラブの私のブログより。

「朝」日記の奇跡

• 朝日記は，リセットされたあとの気持ちでかける
• 旅だちの日の３人の妻
• ウソのないホンネの日記を書く
• 昨日のできことだけでなく，感情についても書くことが大切
• 今日のことついて書くことによって意識が変わり，行動が代わる
• 起床時間は，日の出が出る時間
• 成功習慣をつける
• 「他人に迷惑をかけない」より「人は迷惑をかけたり，かけられたりしながら生きていくもの」
• 単年日記ではなく，通用日記
• 綴じ式よりバインダー式。B5サイズで12冊のバインダーを用意する。いっぱいになったら，上旬，下旬で２冊に分ける。
• 365日記念日計画，１日１枚基本ページをつくり，何の日，記念日，誕生日，命日，出逢いの項目
• 天気，仕事，お金，健康，人間関係の４つの項目はあった方がよい
• 毎朝，日付と線を引いてかく。パブロフの犬状態
• はじめの７日間は，いいことばかり書く。習慣になったても，一つ反省を書いたら，３つはいいことをかく
• パソコンで日記を書くなら，エクセルが向いている→ハイパーまんだら日記
• 枠があると埋めたくなるのが人間
• 今の自分に100点満点をあげる
• 損か得かでは幸せになれない→自分が本当に喜ぶのはどちらか
• 本田宗一郎のタイヤのレイ

朝日記を習慣化する原則

• 朝，３分以上時間をかけない
• 書く場所を決めておく
• 一文でもいいから書く

朝日記を書き続ける作戦

• いいこと日記作戦
• ワン・ツー作戦(２動作で書けるようにしておく)
• パブロフの犬作戦
• ごほうび作戦，未来の節目の日に自分へのご褒美を書いておく
• みんなに宣言
• 1000日作戦
• 他人にのためになにかすることを書く。(やる気のもとになる)

朝のシャワー

足裏(茶)，会陰(赤)，性器(橙)，丹田(黄)，胸腺(緑)，手のひら(白)，のど(青)，額(藍)，頭頂(紫)，頭上(光)の順に色をイメージしながらシャワーを浴びる。
シャワーを浴びながら，あーりーがーとーうーなど，好きな言葉を延ばしながらとなえる。

話題になった本

日記力―『日記』を書く生活のすすめ (講談社プラスアルファ新書)

↑日記の力で，ガンを克服，注文済

参考文献

一冊の手帳で夢は必ずかなう - なりたい自分になるシンプルな方法
きっと、よくなる!
幸せな宝地図であなたの夢がかなう―きっと！ 今日から人生が変わる
強運な美人になれる魔法の習慣
夢が見つからない人のためのシンプルな習慣 1日3分「夢」実現ノート
原稿用紙10枚を書く力
幸運をよびこむKIMIKOウオーキング
ツイてる！ (角川oneテーマ21)
新・陽転思考―前向きに生きるための77の知恵
組織に頼らず生きる―人生を切り拓く7つのキーワード (平凡社新書)
出逢い力―あなたに逢えてよかったと言われる人生 (アスカビジネス)
時間を他人(ひと)より2倍うまく使う技術―経営者は金持ちを、ビジネスマンは時間持ちを目指せ! (実日ビジネス)
「ツイてる人」の考え方―イヤなことをやめれば、うまくいく
新装版 成功の掟
考える技術